Les outils de calculs et de suivi d’activité Running des runners
Voici un petit tour d’horizon perso d’ outils de calculs suivi activité Running
1. Comment calculer son chrono idéal:
Paul M. Vanderburgh, coureur à pied et chercheur au département de science sportive à l’Université de Dayton (Ohio), a décidé de s’attaquer au problème avec son outils: son chrono virtuel idéal sur 5km, 10km, semi et marathon ((Attention à la mesure, indiquez votre poids en livres. 1kg = 2,2lbs)
Aussi Il tient compte des qualités aérobies d’un individu (chrono déclaré) et recalcule une performance optimale en tenant compte du déclin VO2 Max lié à l’âge et à la charge pondérale.
2. Localiser les courses et des entrainements
http://www.kelrun.fr
3. Plannifier et rechercher un parcours
http://www.openrunner.com
Répartition des parcours Par activité – Top 10
Cyclisme Route | 816 580 | Marche | 32 864 |
Course à pied | 633 913 | Trail | 20 707 |
Randonnée Pédestre | 159 562 | Autre | 13 255 |
Cyclisme VTT | 123 694 | Marche Nordique | 7 111 |
Randonnée Cycliste | 50 182 | Randonnée Equestre | 6 844 |
Dernière mise à jour: 18/06/2014
4. http://calculsportif.free.fr :
Vitesse et Temps | Allure de course | Test de Cooper et Demi-Cooper | FCM et VO2Max-VMA | Calorie | IMC
Merci Franck pour ces supers outils
5. http://www.123run.com
Calcul de votre vitesse de course à pied en km/h
6. Les comparateurs de chaussures running :
Les sites ont vécu mais pas survécu à un modele économique inexistant pour nous donner des conseils à ce jour :
7. http://www.courseapied.net/course/applet/
Zones cibles | % inférieur | % supérieur |
---|---|---|
Bien-être, coeur sain | 50% | 60% |
Footing lent, endurance, zone d’utilisation des graisses, footing de répération, sortie longue | 60% | 75% |
Capacité Aérobie, footing moyen, endurance active | 75% | 85% |
Allure marathon | 80% | 85% |
Seuil Anaérobie, Footing rapide, allure semi-marathon, Temps de travail à l’entraînement entre 5 et 15 minutes | 85% | 90% |
Allure 10 km | 90% | 95% (mais avant la dernière fraction) |
Zone de fractionné, travail VMA (efforts de 30s à 2 min 30) | 95% | Proche du 100% en seconde partie de séance |