Pourquoi courir plus vite ou plus lentement pour réussir un marathon, un trail, … ? C’est pour croiser entrainements et difficultés.
Pourquoi courir ?
C’est notamment pour :
- Aller plus loin que la fois précédente,
- Se sentir mieux grâce à l’adrénaline et l’endorphine développées,
- Partager des moments et lieux incroyables,
- Chercher la compétition, le dépassement de soi,
- Partager du temps avec la famille et les amis,
- Courir plus vite en négative split,
- Courir pour maigrir,
- Obtenir la paix intérieure, un esprit sain dans un corps sain,
- Finir une course,
- Courir pieds nus courir avec ces doigts de pieds au contact avec le sol, comme les paleo ; les marcheurs cueilleurs.
- Runtaf, aller au boulot ou rentrer du travail en courant
- Courir pour son pays ? Runningfrance team !!
Et vous quelles sont vos motivations à courir ?
Courir vite avec quel programme de course à pied ?
Voici mes conseils de course à pied pour vous.
Je conseils également ce petit bonus là, pour les enfants comme les adultes -> le livre aux 100 raisons pour ne pas finir un marathon avec le concept slow life.
Mais donc, pourquoi courir ? Juste pour le plaisir, sans perf et score absolu !
Course classique route ou trail ?
Etes-vous aventurier, lassé de la course sur route ? Le covid a t-il eut raison de votre habitude à courir sur route goudronnée ?
Testez les chemin, la course nature ou le trail ! Alors, courir plus vite ou plus lentement ? Plus lentement pour prendre le temps d’apprécier et de profiter du décor et de l’air pur de la nature !
Pourquoi courir pieds nus ?
Pourquoi courir pieds nus ? Je ne l’ai jamais fait personnellement, mais je l’ai vu sur des marathons et pas forcément à 100% sur des routes bétonné !
Ainsi, il existe un intermédiaire avec le concept du minimalisme ou qui s’oppose au concept du running oversize -> les vibram.
Vibram Five Fingers : chaussure minimaliste à 5 doigts pour le sport et le quotidien, sensations comme pieds nus. Kso Evo, V-Run, V-trail, V-Train, Trek ascent.
Les 5 conseils pour savoir comment bien courir un 10km et battre son record ?
- Repos 48H avant la course sans stress,
- Garder ses rituels d’avant course : préparer le dossard, préparer le sac de course, …
- Connaitre son allure de course sans partir trop vite en suivant le départ des autres,
- Bien s’échauffer 15/20 minutées à petites foulées,
- Gérer psychologiquement un parcours en une ou deux boucles : bien repérer les ravitaillements pour travailler les trajectoires.
Les 2 derniers kilomètres, c’est 100% dans la tête. L’essentiel est de profiter de se faire plaisir, de se dépasser sans se blesser !
Fibrement