Préparer un marathon vers un triathlon ironman

Pourquoi le triathlon ? le triple effort ?

De nombreux runners, marathoniens croisent leurs entrainements pour éviter les blessures et la monotonie d’une seule discipline !

Terminer un marathon est devenu une norme en running et course à pieds. Par contre, accomplir un triathlon ironman avec 3,9km de natation et 180Km en vélo avant un marathon est un vrai défi !

Préparer un marathon vers un ironman ?

Terminer un ironman (franchise Ironman, homme de fer) est déjà un exploit, mais que dire des heures d’entrainements hebdo pour un projet qui commence au moins un an avant! c’est plus de 16 heures par semaine en moyenne pour accomplir : 3,8 km de natation en extérieur + 180 km de vélo face à soi même sans drafting (aspiration ou peloton) + 42,195 km de course à pieds …. 😉

Cela demande un plan d’entrainement, de la rigueur diététique? Avoir tester son matériel ? plan de préparation mentale ? pour mieux gérer le stress du départ, des périodes de blessures ou tout simplement son premier ironman, son premier marathon 42,195 km

Les conseils pour préparer un triathlon ironman :

• Préparer ses courses « séance coaching préparation mentale »
• Running social ou connecté pour mieux se suivre ?!? voici une présentation d’applications sport pour suivre ses stats sportives et analyser ses performances sportives
• Quelle course à proximité ? ou à l’étranger pour voyager ?!? vive le sport outdoor, le sport à vitesse réduite pour prendre le temps de profiter et de se régénérer
• Suivre une diététique de fer sans jeux de mots, avec des glucides Pates/ riz/ pomme de terres ?! un effort aussi long, nécessite de bien tester la digestion de produits sports proposé sur les ravitaillements de la course
• Avoir testé son matériel est encore plus important et également vérifié les outils pour réparer

Mieux que #theisland sur la chaine m6 ? #ironman #marathon #42km

Voici le reportage de 41 ironman en 41 jours consécutifs : challenge hallucinant d’un homme qui veut démontrer les pouvoirs du mental pour accomplir ce challenge hors norme et sans récupération.

J’imagine le temps nécessaire pour faire un Ironman pour moi, alors encore moins 41 fois, sur le même parcours chaque jour !!

Sinon courir en nature en faisant du trail ?!?

fibrement

lien vers fibre-triathlon