Courir : plus vite ou plus lentement ?

Pourquoi courir plus vite ou plus lentement pour réussir un marathon, un trail, … ? C’est pour croiser entrainements et difficultés.

Pourquoi courir ?

C’est notamment pour :

  • Aller plus loin que la fois précédente,
  • Se sentir mieux grâce à l’adrénaline et l’endorphine développées,
  • Partager des moments et lieux incroyables,
  • Chercher la compétition, le dépassement de soi,
  • Partager du temps avec la famille et les amis,
  • Courir plus vite en négative split,
  • Courir pour maigrir,
  • Obtenir la paix intérieure, un esprit sain dans un corps sain,
  • Finir une course,
  • Courir pieds nus courir avec ces doigts de pieds au contact avec le sol, comme les paleo ; les marcheurs cueilleurs.
  • Runtaf, aller au boulot ou rentrer du travail en courant
  • Courir pour son pays ? Runningfrance team !!

Et vous quelles sont vos motivations à courir ?

Courir plus vite ou plus lentement ?

Courir vite avec quel programme de course à pied ?

Voici mes conseils de course à pied pour vous.

Je conseils également ce petit bonus là, pour les enfants comme les adultes -> le livre aux 100 raisons pour ne pas finir un marathon avec le concept slow life.

Mais donc, pourquoi courir ? Juste pour le plaisir, sans perf et score absolu !

Course classique route ou trail ?

Etes-vous aventurier, lassé de la course sur route ? Le covid a t-il eut raison de votre habitude à courir sur route goudronnée ?

Testez les chemin, la course nature ou le trail ! Alors, courir plus vite ou plus lentement ? Plus lentement pour prendre le temps d’apprécier et de profiter du décor et de l’air pur de la nature !

Pourquoi courir pieds nus ?

Pourquoi courir pieds nus ? Je ne l’ai jamais fait personnellement, mais je l’ai vu sur des marathons et pas forcément à 100% sur des routes bétonné !

Ainsi, il existe un intermédiaire avec le concept du minimalisme ou qui s’oppose au concept du running oversize -> les vibram.

Vibram Five Fingers : chaussure minimaliste à 5 doigts pour le sport et le quotidien, sensations comme pieds nus. Kso Evo, V-Run, V-trail, V-Train, Trek ascent.

Les 5 conseils pour savoir comment bien courir un 10km et battre son record ?

  • Repos 48H avant la course sans stress,
  • Garder ses rituels d’avant course : préparer le dossard, préparer le sac de course, …
  • Connaitre son allure de course sans partir trop vite en suivant le départ des autres,
  • Bien s’échauffer 15/20 minutées à petites foulées,
  • Gérer psychologiquement un parcours en une ou deux boucles : bien repérer les ravitaillements pour travailler les trajectoires.

Les 2 derniers kilomètres, c’est 100% dans la tête. L’essentiel est de profiter de se faire plaisir, de se dépasser sans se blesser !

Fibrement

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