Surmonter un blocage mental après une blessure : comment la thérapie EMDR aide les sportifs à retrouver leur pleine capacité

Même lorsque le corps a récupéré, l’esprit, lui, peut rester figé. Après une blessure, une chute à vélo, une entorse mal vécue ou une contre-performance qui a marqué, de nombreux runners et triathlètes ressentent un frein invisible : appréhension au moment d’accélérer, réticence à descendre une côte, difficulté à nager en eau libre, ou simple perte de confiance dans leurs sensations. Une pensée vient de comment dépasser des problèmes ou difficultés : therapie emdr c’est quoi ?

Ce décalage entre guérison physique et rééducation mentale est bien plus fréquent qu’on ne le croit. Et lorsqu’il persiste, il peut ralentir la reprise, créer des tensions inutiles, voire entraîner des blessures chroniques.

C’est précisément là que la thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) peut devenir un outil puissant pour les sportifs.

Comment surmonter un blocage mental après une blessure ou une chute de performance ? therapie emdr c’est quoi ?

Quand l’esprit retient ce que le corps a déjà dépassé

Une blessure ou un accident, même mineur, est enregistré par le cerveau comme un signal de danger.

Résultat : impact psychiques, physiologiques et de confiance

• hésitation avant de reprendre un geste pourtant simple
• crispation dans le mouvement
• perte de fluidité
• peur diffuse, parfois irrationnelle
• auto-limitation involontaire (“je pourrais accélérer… mais je n’y arrive pas”)

Le cerveau ne cherche pas à saboter la performance : il cherche à protéger.

Mais cette protection peut devenir un frein.

Beaucoup de sportifs se disent “raisonnables”, se disent qu’ils doivent “passer au-dessus”. Pourtant, la volonté seule ne suffit pas toujours à déprogrammer une information émotionnelle ancrée.

Pourquoi les blocages mentaux persistent même après la guérison ?

L’explication est simple : la blessure laisse parfois une trace émotionnelle aussi forte que la trace physique.

Le cerveau a mémorisé :

• la douleur
• la peur de chuter
• le choc émotionnel de l’accident
• la perte de contrôle
• la sidération du moment

Même si la blessure est guérie, le cerveau continue de réagir “comme si”.

Ce fonctionnement s’apparente à une mémoire traumatique, version sportive : une information non digérée, qui reste stockée dans un circuit de survie.

La thérapie EMDR : un outil pour “retraiter” le traumatisme sportif

La thérapie EMDR est une méthode reconnue qui aide le cerveau à digérer des souvenirs émotionnels restés bloqués.

Elle repose sur des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements alternés, sons), permettant de “débloquer” le traitement naturel de l’information.

Concrètement, le sportif revisite l’événement dans un cadre sécurisé, tandis que les stimulations bilatérales l’aident à :

• remettre l’événement dans le passé
• dissoudre la charge émotionnelle
• comprendre que la situation actuelle n’est plus dangereuse
• retrouver des sensations plus neutres, plus libres

Le souvenir reste, mais il ne déclenche plus d’alerte.

Pourquoi l’EMDR fonctionne particulièrement bien pour les sportifs ?

Les athlètes – amateurs ou confirmés – ont un rapport très fin à leurs sensations.

Quand quelque chose “coince”, ils le sentent immédiatement.

Or l’EMDR permet justement de :

 lever une peur invisible

(peur de rechute, peur de se refaire mal, peur du sprint, peur de l’eau libre…)

 retrouver une fluidité dans le geste

(le corps n’est plus contracté par la mémoire de la douleur)

 réduire l’anxiété de performance

(qui survient souvent après un échec ou une course traumatisante)

 accélérer la reprise sportive

en réharmonisant mental et physique

 débloquer un mouvement impossible à réaliser malgré l’absence de douleur

De nombreux triathlètes témoignent d’un retour progressif de la confiance, puis du plaisir, parfois dès les premières séances.

Quels blocages l’EMDR peut vraiment aider à dépasser ?

Voici les cas les plus fréquents rencontrés dans la pratique sportive :

• peur de la rechute après une entorse, fracture, tendinite
• appréhension à la descente en trail
• difficultés à pousser fort sur la jambe blessée
• peur de nager après une panique en eau libre
• perte de confiance après un DNF ou une contre-performance marquante
• hypersensibilité au moindre signal du corps (“ça tire, donc je ralentis”)
• blocage gestuel inexplicable
• anxiété avant les compétitions

Les symptômes peuvent être subtils : un geste retenu, un départ hésitant, une accélération bridée…

Mais ces micro-blocages peuvent faire perdre des semaines d’entraînement.

Comment se déroule une séance EMDR pour un sportif ?

Une séance ne ressemble pas à une thérapie classique. La therapie emdr c’est quoi pour des sportifs amateur voir pro ?

Le sportif n’a pas besoin de tout raconter en détails : l’approche est orientée traitement neuro-émotionnel, pas verbale.

Déroulement type : puissance du mental

1. Identification du blocageBlessure, peur, scène marquante, contre-performance…
2. Ciblage du souvenir perturbantParfois, ce n’est pas la blessure, mais la seconde juste avant ou juste après.
3. Stimulations bilatéralesMouvements des yeux, tapotements, alternance sonore.
4. Observation des réactionsRéduction progressive de la tension émotionnelle.
5. IntégrationLe souvenir devient neutre, les sensations se relâchent.
6. Vérification en situation sportiveLe sportif retrouve confiance, fluidité, stabilité.

Le nombre de séances varie (de 1 à 6 en général), selon l’intensité du blocage.

Quand consulter ? Les signaux qui doivent alerter : bore ou burn-out ?

• difficulté persistante à reprendre un geste sans raison physique
• crispation ou douleur “fantôme” liée au stress
• peur disproportionnée d’un mouvement
• appréhension avant l’entraînement
• perte de plaisir ou démotivation
• sentiment de “ne plus être soi-même”

Si ces signes durent plus de deux à trois semaines, l’EMDR peut aider.

EMDR et performance : un outil à intégrer dans la préparation mentale

De plus en plus de coachs, kinés et préparateurs intègrent l’EMDR dans le suivi global du sportif, au même titre que :

• la préparation mentale
• la visualisation
• la gestion du stress
• la réathlétisation

Ce n’est pas une “thérapie pour quand ça va mal”, mais une accélération naturelle de la remise en mouvement.

Retrouver le plaisir d’aller vite, de pousser, d’avancer

Lorsque le blocage se lève, les sensations reviennent :

• légèreté
• fluidité
• confiance
• envie d’aller plus loin en distance ou type de résilience

Pour beaucoup d’athlètes, l’EMDR marque la frontière entre “je reprends mais je me retiens” et “je suis enfin de retour”. thérapie EMDR votre santé mentale et physique

Envie d’en savoir plus sur la thérapie EMDR c’est quoi ?

La thérapie EMDR avec Laetitia Leonhardt peut être un allié puissant pour dépasser un blocage sportif. protocole mis en place par une psychologue Francine Shapiro